2012三鐵賽回顧與成長-台東113

賽事心得
台東113(05:14:52)：

    上半年度的A級賽事，也是第一場鐵人三項賽，第一場就是113km，所以在這之前以鐵人兩項來調整身體狀況，以及高強度的轉換。第一次穿防寒衣，第一次以三鐵車應戰，第一次在車上穿卡鞋，在這麼多的新的改變下，很沒有信心可以拿到好的成績，
游泳(00:40:23)
比賽前一週特地在游泳池體驗穿防寒衣游泳的感覺，還有穿脫防寒衣，直到比賽都還沒有辦法很快速的脫下防寒衣，很怕會冏在轉換區，還好防寒衣在碰水後會變的更滑溜更柔軟，很順利的脫下防寒衣。這次防寒衣沒有穿好，每一下划水都拉扯到我的肩膀，第一次游泳手臂會這麼酸阿!!成績還是勉強及格，只能說游泳練太少阿，完全是靠防寒衣才可以比去年進步。

自行車(2:48:22)

沒浪費太多時間，趕快推著自行車出轉換區，推的時候一直想用跳上車的方式起步，到了上車線.............算了，還是醜醜的跨上車好了，很怕一開始就跌倒，氣勢就輸人了，這招還是練習過後再拿來比賽用吧。在比賽之前的長距離練習太少，導致在最後半趟掉速，明顯的肌耐力不足。所以自行車成績跟去年差不多@@

路跑(01:45:45)

可能是因為三鐵車的關係，讓我在一開始起跑的狀況還不錯，很快的追到同組的一位選手，但再跑到第二趟，突然發現膝蓋有點不舒服，發現越跑越痛，最後整個走了起來，還遇到一個有跑超馬的大哥，告訴我不要逞強，我只能邊走邊跑以最不痛的方式前進，就這樣搞了大概一公里，又漸漸的可以跑起來了，而且就像迴光返照般，速度可以跑的更快，而且感覺跑越快膝蓋越不會痛，後來又追過那位超馬大哥，我跟他說膝蓋好像不會痛了，他還幫我加油XD最後靠這莫名的動力，追過三個同組高手，撿到了一個分組第三名。

賽後檢討：

現在回想起來，當時訓練量明顯的不足，導致自行車的掉速還有跑步時候身體發出的抗議，缺少一個完整的訓練計畫，只有持續的運動，少了強度訓練、長距離訓練、肌力訓練.....不過這算是復出的第一場三鐵賽，於是就訂下了"下一場113要針對這些不足來補強"的訓練計畫。